很多人肚子经常有胀气的情况出现,而且一旦肚子胀气会让人特别难受,也会使自己没有食欲,那么肚子胀气怎么办呢?一起来看看吧。
1、按摩肚子
人们在平时很容易出现肚子胀气的情况,引起这种情况出现的原因非常多,想要快速缓解胀气给身体带来的不适感,人们可以平躺在床上,然后将自己的双手搓热,再将双手放在肚脐的两侧沿着顺时针的方向慢慢按摩三十六圈,然后再逆时针按摩三十六圈,这样就能促进肠道的蠕动,达到排气的目的。
2、熏足
过度疲劳之后或者大病之后也会出现肚子胀气的情况,并且还伴有精神疲乏等不适症状,这时人们可以通过熏足来排肚子中的胀气。具体方法如下:将干艾叶点燃之后在足三里的穴位熏5分钟左右,如果没有干艾叶也可以用隔姜灸。通常情况下每天两次,每次5分钟,连续熏足5天左右就有明显效果了。
3、喝酸奶
喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌,对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。酸奶可帮助消化和吸收,对于缓解肚子胀气有很好的作用。
4、食醋疗法
肚子胀气的原因很多,提高消化能力就是缓解胀气最好的方法之一。人体对食物的消化吸收最主要依靠胃酸,选择食醋疗法可以刺激人体加大胃酸的分泌。而且,食醋本身是一种酸性物质,也有促进消化的效果。此外,食醋的主要成分是醋酸,是一种杀菌消炎的物质,可以抑制肠道内细菌滋生,减轻腹胀症状。
5、禁食疗法
生活中大多数腹胀现象都是由于消化不良引起,因此适当的减少食物的摄入可降低胃肠道系统的压力,也可避免摄入过多的淀粉类物质,加重腹胀排气的情况。建议频繁腹胀排气的患者可以断食12小时以上,也就是1-2餐不吃东西,症状可以有效缓解。在缓解症状之后,应该在短期内尽量不要吃主食和肉类,可以多吃一些水果蔬菜,等肠道系统功能逐渐恢复健全后再正常饮食。
