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喝水也能减肥吗？这样喝水一月瘦10斤

水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏

白领养生减肥妙招全天性瘦身不停歇

　办公室一族每天要坐9-11个小时工作，回到家中不是窝在沙发上看电视，就是继续坐在电脑前上网玩游戏。小肚腩就在这样的久坐中一天一天的＆ldquo；滋长＆rdquo；着。去年的牛仔裤穿起来有点紧绷了，修身的连衣裙不敢穿了。

如何可以快速减肥而有效

1、最快最有效的瘦身方法是什么？减肥不是靠快的,减的快胖的也很快一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直

为什么喝凉水都会胖？水无过不背锅

有些人成天大鱼大肉，但就是长不胖，而有些人则“喝凉水都发胖”，对此，人们一般会说：“这都是天生的。”真的是太令人生气了，为什么有的人喝白开水都会胖呢，今天就一起给大家解密。医学上并无“水胖”一说“水胖”一词在普通民众眼里

辣妈身高1.74米，健身后体重114斤，体脂率19%，轻松秀出马甲线！

健身的小伙伴们好，这篇文章是来自辣妈Ann的健身分享。虽说辣妈的问题回答文字不多，但这并不影响她积极的生活态度，具体请看下文： 1、请先介绍一下你自己。我叫Ann麻麻，是三岁男宝的

60岁大妈健身，练出肌肉身材，运动能力不输年轻人

她叫帕蒂，今年已经60岁。虽然面容上掩盖不住岁月的风霜，但她这一身肌肉身材却明显有令人出戏的感觉。换上运动装的她更是显得健康匀称，活力十足。作为一名准老太太，她绝对是一个独树一帜的存在，身高1米67加一身结实的肌肉总让人

经期怎么健康减肥做好这几件

【导读】经期怎么健康减肥？经期是女性朋友们非常特殊的一个时期，而不少人可能都发现了经期怎么吃都不会胖的情况，因此也是可以利用经期减肥的。那么在经期的时候该如何健康的减肥呢？下面小编就来给大家讲讲经期怎么健康减肥，做好这几

这样抱起双脚坚持30秒，小腹平了，腿也细了，好处多到数不过来！

B.K.S.艾扬格大师曾说：”练习是从身体外围到存在核心的内化之旅。”我们在瑜伽练习中，经常过多地强调了外在身形的改变，其实，核心也同样需要引起我们注意。核心是很多瑜伽体式的基础，核心训练之所以重要，是因为核心是完成绝大

药物减肥法

用药物治疗肥胖症，对降低体重方面，有一定作用。一般规律是：先用饮食控制，使患者体重已经降低，并达到平坦曲线之后，再用药物效果较好。常用的降体重的药物有以下几类：①食欲抑制剂，如二乙胺苯酮、苯丁胺、氟苯丙胺、氯苯丙胺、氯苯

按摩瘦脸靠谱吗咬肌会揉小

很多朋友认为脸颊过大影响了自己的五官立体，在思考了很多种瘦脸方法后还是按摩最安全谱，所以希望通过按摩瘦脸的方法来改善，那么按摩咬肌瘦脸这种方法真的靠谱吗？今天就跟随小编一起了解一下其中的奥秘，希望小编的介绍对您有所帮助。

27岁女博士健身吸粉百万颜值高美身材好

说起女博士，一般出现的字眼便是刻板、难嫁，不过今天这位女博士一定能让你大开眼界。今年27岁的May Wang是马来西亚华裔，目前在伦敦读工商管理博士。身高1米73的她用超火辣的身材以及爆表的颜值在INS上拥有近百万的粉丝

跑步减肥的正确方法你想知道吗

有的人发现，通过跑步来减肥，虽然有效果，但是跑完会觉得小腿酸疼，而且过一段时间后，小腿还会变粗。其实只要掌握正确的跑步方法，就可以在跑步减肥的同时，也不会让小腿变粗。跑步减肥的正确方法＆mdash；＆mdash；做好热身

肚皮舞 让你在风情中塑身

肚皮舞发源于古埃及，前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”，将之成为一项塑形健身运动，近年来开始在欧美流行并愈来愈热。肚皮舞操，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，如果你掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、

多吃6种海产品让你轻松减肥

多数的海产品都是属于低热量的食物，由于其味道鲜美、营养价值高，一直深受很多女性的喜爱，而对于想要冬（冬季减肥吃什么好）的女性来说，海产品也是一种比较理想的食材选择，哪些海产品减肥（减肥）效果好呢？下面为大家推荐6种常见的

怎样才能减肥，三组动作来帮你

减肥太辛苦，难以坚持到最后，难道就要放弃吗？其实减肥只需一分钟就可以了，不信下面就跟小编一起来练习这三组动作吧。一、塑造完美曲线——擦桌子动作次数：早晚10次想要甩掉上半身的赘肉，熟练地活动肩胛骨是关键。如果适度地刺激肩

曾产后深陷抑郁症，健身4年吸粉120万！她重新定义了新时代的辣妈

↓↓↓成为母亲的那一刻应该是幸福的这意味着从此你的生命中多了一个小可爱↓↓↓但身材臃肿的事实却会令这份幸福多了些许烦恼甚至有的人还因此得了产后抑郁症就连如今拥有120万粉丝的健身达人Kelsey也遭遇过这种不幸后来她通过

女士练腹肌的健身器材有哪些？

女生想要快速练出腹肌，可以借助健身器材来达到更好的效果，下面一起来看看女士练腹肌的健身器材有哪些？瑜伽垫可以说是最基本的锻炼腹肌的工具，在瑜伽垫上面可以进行多种锻炼腹肌的运动，像仰卧起坐、卷腹、空中踩单车、仰卧举腿等，都

睡得不够会导致肥胖减小肚腩运动法

美国研究人员发现，睡眠越少越容易发福。据报道，通过调查，研究人员发现了二者之间有联系，因此进行了进一步的研究，尝试在实验室的条件下，发现二者之间的具体联系。睡得不够会导致肥胖研究人员募集了17名志愿者，严格检测他们的睡眠

男到中年不健身会如何？这些影视明星是最好的例子

《斯巴达300勇士》的主演杰拉德·巴特勒凭借其健美的身材，清晰的腹肌，富有张力的表演，令他成为好莱坞的肌肉猛男代表之一。不过今年48岁的他，早已没有了当初的健美身材，取而代之的便是那日趋增大的啤酒肚，这不禁令人感到很可惜

了解什么是肥胖症

单纯性肥胖是各种肥胖最常见的一种，约占肥胖人群的95%左右，简而言之就是非疾病引起的肥胖。这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌混乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。单纯性肥胖又分为体质性肥胖和过食性肥胖

男士减肥应该如何做

很多的女士常常将减肥挂在嘴边，但是减肥绝对不是女士的＆ldquo；专利＆rdquo；，为了自身的健康以及良好的形象，男士们也应该注重起减肥。那男士应该如进行减肥呢？男士和女士体质不同，因此在减肥的方式上自然就存在差异，下

香蕉蜂蜜减肥法

在我们平时吃的一些食物或是水果里，就有很多减肥效果很好的，现在越来越多的人都在减肥，如果看到比自己瘦的人就很嫉妒，特别是有一些认识的人，以前很胖，现在却比自己瘦了，就会更加坚定她们减肥的决心，对于香蕉蜂蜜减肥法，大家应该

你知道这些减肥的小窍门吗

总说减肥没有捷径，那是因为减肥是个持久的过程，但今天小编跟大家介绍的这几个小妙招可以加快燃脂瘦身速度，帮助你瘦的更快哦！1、早餐多吃10%的蛋白质，不容易饿人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗

健康减肥健身操的方式是什么

现在很多的断食减肥和快速减肥，在一定的时间内是可以达到减肥的功效的，要想长期的进行减肥还是要进行运动的，健康减肥健身操的方式有哪些可以帮助我们减肥呢，一下就是总结的一些方式方法，希望可是帮助到大家的。1、腿部运动身体笔直

21天减肥法能喝豆浆减肥吗

所谓的21天减肥法，就是要求我们在规定的时间内成功瘦下来，通过自我的饮食控制、运动减肥等方法，有效的恢复苗条曲线，那么21天减肥法能喝豆浆吗？21天减肥中也要分为三个阶段，在第一阶段不允许喝豆浆，为了拥有良好的减肥效果，

饭后跳绳真的可以减肥吗

身材变胖是很多女性不能容忍的一种现象，但是在生活中很多人由于缺少运动就会导致身体出现肥胖，从而严重的影响着身体的健康，但是想要更好的减肥不能依赖减肥药，一定要掌握好方法和方式，其中跳绳是一项很好的运动项目能起到减肥的作用

蜂蜜加醋真的能减肥吗

如果您正在为了自己臃肿的身材而感到烦恼，那么健康减肥的方法对您就非常重要了。有一些比较常见并且比较简单的小方法都等待着您的了解，所以希望肥胖的朋友不要自暴自弃，有朋友问过专家蜂蜜加醋是否能减肥，下面我们一起看一下。提醒朋

秋天吃什么是可以减肥的呢

减肥的方法特别多，好多朋友也会有减肥的事情，一般进行减肥的时候都是通过饮食或是运动的方法来进行，而且都有着一定的效果，在进行减肥的时候我们通过饮食进行时要注意的就是多吃对减肥有好处的食物，避免吃导致肥胖的食物，所以说，秋

辟谷减肥对身体伤害大辟谷的危害知道有哪些吗

有一段时间辟谷减肥风靡一时，很多人都采取了这种减肥方法，也有人通过这个方法成功的瘦下来。辟谷减肥瘦身的速度是非常快的，一个星期瘦下来几斤是很轻松的事情。但是，人们发现停止辟谷之后，体重会出现反弹，而且辟谷的时间过长，对健

如何快速简单瘦腿呢

拥有修长的美腿，这是爱美的MM都希望的事，尤其是那些在办公室上班或者在校的学生，一天的大部分时间都在坐着，慢慢的双腿会越来越粗，她们更应该注意这些问题了。那么如何才能简单快速的瘦腿呢？这是很多ＭＭ都关心的问题，那么下面就

女人如何减去肚子上的赘肉呢

女人天生就喜欢自己的身材好，就连很多小孩子还没有发育得完全的人都喜欢自己的身材好，身材棒，如果一个女人没有身材的话，那么生得在漂亮也是感觉缺少点什么，而女人该如何来给自己减掉肚子上面的赘肉了，由于很多女人害怕劳累，长期喜

睡前运动瘦腿怎么做？

现在人们的生活压力很大，工作也比较忙碌，平时很少有时间来运动或休闲娱乐。但是即便如此，也是需要抽时间来运动锻炼的。尤其是想要让自己的身材变的更好的美眉们，睡觉之前的这段时间也是不能浪费掉的，很多运动方法效果都不错，那么睡

首屈一指的放松神器“泡沫轴”，价格低廉却能让肌肉关节更健康

国家队都在使用的泡沫轴你还不知道吗？怎样才能通过泡沫轴来达到放松肌肉筋膜呢？推荐这9个动作适当选择参加在训练前的热身或是训练后的放松绝大部分健友都知道胸椎活动度对于训练和形体的意义，长期的胸椎活动度限制对你的形体有着很不

不去健身还懒得心安理得？看完这12位顶级CEO的作息时间，你就惭

喜欢健身的人，从不以忙为借口而耽误；不想健身的人，一句“没时间”懒得心安理得！可是，你拥有不知道在你没时间的时候，世界上还有那么多“没时间”的人正在坚持锻炼！他们用行动与坚持去每天积累健康，每天进步一点点，他们用脚步追赶

“大神给个健身计划吧？”求你别问了，看就对了！

本文适合初级以及进阶训练者内容标签：分化训练训练计划原著：Eric Bach编译：陆肆壹什么才是最适合你的分化训练计划？没有一种适合任何人的训练分化方法。本文列举几种最成功、最常用的分化训练方法，哪种最适合你，自己挑。

刘耕宏：控制不了身材何谈控制人生！好身材必须要八块腹肌或翘臀

至于朋友圈晒肌肉照行为，记录自己的奋斗历程，也是一种自我激励的手段！

风靡全球的西柚减肥食谱

每年的秋季是柚子大量上市的时候，可以买一些来吃，酸酸甜甜的，特别开胃，也适合秋季干燥的气候里吃。柚子比较大，一般一次吃不了一个，打开来的柚子最好放在冰箱储存，不然水分很快就会流失，再吃味道就淡了。柚子不但可以作为水果吃，

快速有效的懒人减肥方法

喝水减肥方法少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现

10种方法高效燃烧脂肪,一日五餐间歇式运动

　春季如何减肥最有效？到了春季，脱下了厚厚的棉服，你有没有发现身上多了几层肥肉，眼看夏季要到了，你还要带着这些肥肉迎接夏季吗？夏季是个秀身材的季节，要想穿上性感美衣，那么就要好好把握春季，在春季狂甩肉，瘦出苗条身材。那么

街舞，让年轻的时光更精彩

西安什么人在跳街舞？他们是如何生存的？昨天记者带着问题采访了我市一个街舞组合。●古都千人跳街舞几年前在钟鼓楼广场等地常常看到三三两两的穿着宽松肥大哈日哈韩服饰、漂染着五颜六色醒目发型、戴着粗笨的铁链，女孩还化着彩妆、戴夸

小动作减少久坐减掉腹部赘肉

很多人都发现腰腹现在已经成为脂肪堆积最严重的部位，其实腰腹的脂肪都跟长时间的久坐有着密不可分的关系，下面瘦身男女小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该做些什么，帮助大家快速达到瘦身减肥的目的，高效瘦身。屈腿运动可在睡觉前和起

明星强烈推荐的减肥法

张健，影视演员、明星们为了保持体形，减肥已成家常便饭。因此几乎人人都有一套健身、减肥的方法。杭天琪身材不胖，但闲下来体重也会失控。时间从容呢，就打打保龄球控制体重。如有紧急演出，就不得不采取紧急措施：吃减肥药。不过，吃药

明星减肥大揭秘，跟金喜善学减肥

多饮水明星们减肥各有奇招，但主要的形式还是那几种，饮食搭配运动。其中金喜善推崇每天多饮水来减肥。金喜善的饮水方式是在用餐前喝一杯白水，为的是增强饱腹感，这样就能很好地控制进食量。另外，早餐中她会饮用一杯鲜榨番茄汁，可以

明星妈妈极品女人身材

女人在产后如何保持产前优美的身体曲线，确实是每一个女人也是男人极为关注的话题，尤其是以一批大陆港台明星傲人身材为时尚的明星，成为本世纪最时髦且辣劲十足的妈妈，她们堪称女人中的极品女人。●妖艳辣妈钟丽缇以大胆妖艳著称的钟丽

四组动作瘦腿又美臀塑女性优美曲线

下半身肥胖很容易让你整个人都显得矮胖，如果不想要这样下去的话，最好就瘦下来，但是很多人都没有太多时间去运动，不过这几种运动还是可以试试的哦，减肥达人推荐瘦臀瘦腿瑜伽运动，你也能拥有翘臀美腿。瘦臀瘦腿运动对于久坐的上班族来

四大瘦手臂妙方轻松告别蝴蝶袖

第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂

喝什么减肥有效呢

随着我们生活水平的不断提高，我们的饮食也是逐渐的丰富起来，然后在享受美食的同时，伴随而来的问题也就跟着来了，就是我们如果平时不注意饮食，过多的涉入营养，从而导致肥胖的发生，减肥已经不是爱美女性的追求了，而众多肥胖患者关心

孕妇吃什么好？孕期饮食8大注意事项

妈妈的营养摄入直接关系到腹中宝宝的健康成长，胎儿期的营养补充比后天弥补更重要。然而，很多妈妈误以为自己吃得多，宝宝就会更健康，也有妈妈担心，吃得太多，太好，将造成...妈妈的营养摄入直接关系到腹中宝宝的健康成长，胎儿期的

健康的减肥方法可以试试这样做

现代人都想要嚷着减肥，不光是一百几斤的胖子还是八十几斤的瘦子，都在争先恐后的减肥。但是减肥这个事情，就是需要注意健康问题，有些人为了减肥，从而导致出现厌食症。这都属于不健康的。其实身体都是有极限值的，如果减肥到一定的程度

春季吃黄瓜减肥效果最佳

黄瓜中含有一种名叫丙醇二酸的物质，这种物质能够有效抑制糖分变为脂肪囤积在体内，并能很好地帮助身体消耗多余脂肪，另外黄瓜中的黄瓜酸还可以促进人体新陈代谢。黄瓜中的丰富纤维素能够促进肠胃蠕动，对排出体内毒素有很大的帮助，并且

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