皮肤最怕“糖衣炮弹”，糖堆积在体内，很容易让健康肌肤“糖化”，破坏原有的好皮肤。爱美的女士应该抵抗“糖衣炮弹”的轰炸，少吃糖，多运动，时刻做足“无糖”保养。

多食糖的危害

爆发痘痘 有实验证明，多吃糖会导致胰岛素释放过多，身体内雄性激素也会增加，维生素B群代谢会变慢，从而导致皮肤大量出油。油脂分泌过多残留在皮肤的表层，容易粘连空气中的灰尘和细菌，造成毛孔堵塞。这时，皮肤底层的垃圾无法排出，外面的营养物没办法吸收，就长出恼人的痘痘。

加速衰老 走向衰老是每个人必经的一个过程，吃糖可以导致人提前衰老。糖和身体里的胶原蛋白发生粘连，会导致皮肤氧化、糖化，产生自由基。糖化是肌肤老化的关键，肌肤糖化最突出的表现是松弛、皱纹和暗沉。

阻碍美白 女人要想美白，请丢开你的糖罐子吧。有研究证明，喜爱吃糖的人比不喜欢高热量甜食的人皮肤要“黄”得多，称得上当之无愧的“黄”种人了。爱吃糖的人很容易出现肌肤糖化变黄变松的现象，因为糖化的肌肤真皮层的胶原蛋白会和糖分子交联，原本结构紧密、色泽透白的胶原蛋白会在糖化后变形，颜色也由原来的透白变得浑浊。在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到糖便会活化生成黑色素，摄入糖分等于为黑色素的形成增加动力。

导致肥胖 过量的糖分会抑制人体内生成饱腹感的荷尔蒙，即使已经吃过量，过量摄入糖的人仍会觉得饿。不断地进食，就会导致肥胖。

戒糖瘾三大步骤

减少糖分摄取 18～30岁的女性身体机能处于一个平衡的状态，多摄取一些糖分对身体也不会产生太大的影响。但是，女性在30岁以后身体机能不再年轻化，糖分只需要适量补充，切记不可多吃，从日常的食物中摄取糖分就可以了。限制每日摄取的糖分不超过一天该摄取热量的1/10。例如，身高160厘米，只能吃160卡路里或10个小茶匙这么一点儿糖，大约只是一罐可乐或6小粒巧克力糖。

控制饮料甜品 在糖果之外，最应控制的是饮料与甜品的摄入。饮料中的糖含量非常可观，如可乐含11%的糖，饮用一瓶600毫升的可乐，就摄入了60克左右的糖，单是喝一瓶可乐就占了每日健康食糖限量的六成。此外，糕点、冰激凌中也有很高的含糖量。

多吃些抗氧化剂 常吃含维生素B1、B6的食物，如番茄、红葡萄、深绿色蔬菜、红椒、核桃、绿茶、柑橘以及吞服含维生素C和E的多种维生素，确保抗氧化功效直达胶原蛋白和弹力蛋白所在的皮肤真皮层，有助护肤。

小心藏在食物里的糖

生活中的糖分存在范围很广，不只是存在于我们平时所吃的糖果之中，要小心藏在食物里的糖。任何含有淀粉的东西都会转换为糖分，对于肝胆会造成很大的负担。许多加工食品含有很多糖，但往往标签上会用别称，如麦芽、玉米糖浆、葡萄糖、浓缩果汁、枫树糖浆等。如果不了解这些，就会不知不觉地多吃糖。不仅口味，食物的料理方式对于维持肌肤的健康也非常关键，炭烤、焦糖或高温烘焙会让食物产生更多的“糖化作用”。最好改用生食、水煮或炖煮的方式处理食物。