保养皮肤，是很多女性一生都在追求的事业。保养皮肤，就不得不说美白。因为美白是保养皮肤中的重要一项指标。不少爱美的女性，为了让皮肤美丽白皙，大多会选择买各种牌子的化妆品和保养品来达到这个目的。其实，很多化妆品保养品中，哪怕是大牌化妆品，其美白成分都是含有各种添加剂，这些化学成分，对皮肤短期也许会有美白的效果。但是，长期使用，会有依赖性，或者就会直接对皮肤造成难以弥补的伤害。因此，外部外敷固然是一种方法，其实，通过饮食的内在调节，也可以很简单就达到美白皮肤的效果。

桃花：美白粉嫩

可以用冬瓜仁、橘皮和干桃花一起碾成细末。做饭时留点米汤，饭后用米汤调服，1天3次，连服数月后，你看起来一定会如桃花般粉嫩。

炒芥蓝：富含Vc

芥蓝很清淡，吃着舒服。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错。

玫瑰茄：清香开胃

紫红色的玫瑰茄花茶是美白润肤的好饮品。玫瑰茄中富含有机酸、维生素以及大量天然色素，对皮肤很好，平常可以泡点喝。注意，泡茶的时候要用温水，放上1～2个小花，整杯茶都会变成红色，味道稍微有点酸，喝前可以稍微加点蜂蜜。

丝瓜汤：润肤美容

丝瓜汁有“美容水”之称，且丝瓜味道清淡，汁水足，非常适合夏天食用。丝瓜性平味甘，有清暑凉血、润肤美容的作用。大家可以做点丝瓜汤喝，将丝瓜和西瓜皮切成小块，加少量荷叶一起熬汤喝，能利小便、润肌肤。

皮肤的白皙，确实会直接影响到一个人的外在形象。但是，肤色白皙并非可以是唯一追求的皮肤健康的标准。只要肤色均匀，我们的饮食和日常作息都是有规律的，那么皮肤自然而然就会变的很好。