不知道大家的朋友圈最近有没有被“炫腹”这个词刷屏？一条“能够反手摸到肚脐的就是好身材”的文章，活跃在不同人群的微博、微信中。有很多人还晒出了自己反手摸肚脐的照片，正所谓“有图有真相”嘛！可是那些办不到的人呢？还不是因为腰太粗，肉太多？归根结底一个字，“胖”！今天朗熙给您推荐的这篇文章，让您在自我了解的基础上对症用膳，让您也能做一个“炫腹”之人！
肥胖症是指因神经–内分泌系统的调节失常，进食热量多于人体消耗量而以脂肪形式储存体内，使体重超过标准20%。当前，肥胖症与糖尿病及其他相关疾病的关系已经逐渐成为一个国内外研究的热点。20世纪80年代以来，肥胖症的患病率逐渐上升。肥胖者常与糖尿病、血脂异常、动脉粥样硬化、高血压等集结出现，是糖尿病、心血管疾病的独立危险因素。
1、胃热滞脾
【临床表现】
多食，消谷善饥，脘腹胀满，面色红润，口干苦，心烦头昏，胃脘灼痛嘈杂，得食则缓，大便干结，小便黄，舌红苔黄腻，脉弦滑。
【食疗药膳】
竹笋汤：竹笋200克，银耳10克，鸡蛋1个，盐适量。竹笋入水浸泡、洗净;银耳浸泡、洗净、去蒂;鸡蛋打碎搅匀。清水煮沸后，倒入鸡蛋糊，再加入竹笋、银耳，用文火烧10分钟，加盐、味精，起锅即成。
荷叶粥：鲜荷叶1张，大米100克，冰糖少许。将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加水适量，用武火烧沸，再用文火煎煮10 ~ 15分钟，去渣留汁，再将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加冰糖和适量水熬煮成粥即成。
2、脾虚不运
【临床表现】
肥胖臃肿，神疲乏力，身体困重，胸闷脘胀，四肢轻度浮肿，晨轻暮重，劳累后明显，饮食如常或偏少，既往多有暴饮暴食史，小便不利，便溏或便秘，舌淡胖边有齿痕，脉濡细。
【食疗药膳】
冬瓜粥：新鲜连皮冬瓜250克，大米100克。冬瓜洗净切小块，与大米一同入锅，加水适量，煮熟即成。
参苓粥：党参15-20克，白茯苓15-20克，生姜3.5克，大米100克。先将党参切成薄片，茯苓捣碎，浸泡半小时，加适量水煎取药汁2次，把2次药汁合并，与大米同煮成粥。
3、痰浊内盛
【临床表现】
形盛体胖，身体重着，肢体困倦，胸膈痞满，痰涎壅盛，头晕目眩，呕不能食，口干不欲饮，嗜食肥甘醇酒，神疲嗜卧，苔白腻或白滑，脉滑。
【食疗药膳】
橘皮饮：橘皮、杏仁、老丝瓜各10克，白糖少许。将老丝瓜、橘皮洗净，杏仁去皮一同入锅，加水适量，置武火上烧沸后，用文火煮20 ~ 30分钟，稍凉去渣，加入白糖拌匀即成。
薏米杏仁粥：薏苡仁30克，杏仁10克，冰糖少许。薏苡仁淘净，杏仁去皮尖洗净，冰糖打成碎屑。先将薏苡仁入锅，加适量水，置武火上烧沸，再用文火熬煮至半熟，放入杏仁，继用文火熬熟，加入冰糖即成。
4、脾肾阳虚
【临床表现】
形体肥胖，颜面虚浮，神疲嗜卧，气短乏力，腹胀便溏，自汗气喘，动则更甚，畏寒肢冷，下肢浮肿，小便昼少夜频，舌淡胖苔薄白，脉沉细。
【食疗药膳】
鲤鱼汤：鲜鲤鱼1000克，荜茇5克，川椒15克，生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量。将鲤鱼去鳞剖腹去肠杂，切成小块，姜、葱洗净，拍破待用，把荜茇、川椒、鲤鱼、葱、生姜放入锅内，加水适量武火烧开，文火上炖约40分钟，加入香菜、料酒、味精、醋，即可食用。
虾仁炒黄瓜：青虾仁400克，黄瓜1根，葱1棵，盐少许，蛋清、藕粉、油适量。黄瓜切成短块，葱切1厘米段，将蛋清、藕粉加入青虾仁，充分混合，在热油中将虾仁炒至鲜红为度，黄瓜、葱另炒至变青时，加入鸡汤及调味品，并加入虾仁、藕粉勾芡，加入麻油少许即成。
