今日听广播，主持人说Ａ型流感肆虐，医院已有两个病房染病，甚至包含医护人员也中标。春节期间因为流感并发重症已经有65例，9人死亡。我自己在门诊量也是大增，真的不少民众得Ａ／Ｂ型流感从急诊回诊或新诊断，看来真的因为春节的返乡潮，加速了流感的散播速度。
我一直以来非常注重口罩与看病人前後之洗手，虽然门诊大量有接触这类的病人，但是我顶多一两年感冒一次。去年武陵农场大爆发诺罗病毒疫情，大家惶恐退票退房，我们几个原本因订不到票而无法看樱花的医护人员，立马备好乾净的水、洗手液、和口罩就冲了，决定拚拚看，四个人也都没事。观念与做法正确，还是最重要的。
有监于网路资料繁杂难判断其正确性，我整理了一些比较有根据的最新科学研究与个人看法与大家分享（发现原来日本提倡漱口还蛮久的），回归今天的主题：如何有效预防感冒？
对于健康体，将感染感冒的机会降到最低，我建议：
1. 平时就应该以健康为目标：固定运动，五蔬果（若不行则应补充维他命等）。
2. 遇到冬季，感冒流行时...
简易法：勤洗手注意卫生，戴口罩，多多漱口，预防注射。
行有余力：多补充益生菌、锌、多吃蔬果补充维他命C、其它。
感冒的预防切断传染途径一、健康时，卫生靠洗手避免病从口入ｗｈｏ 全家，包含病人。
ｗｈｙ 避免接触的外来病菌，带到健康的鼻与口。
ｗｈｅｎ 吃饭前、准备食物前（特别忌讳用手拿食物分别人）、如厕後 、换尿布後、 打喷嚏与咳嗽後等。
ｈｏｗ 1. 用肥皂洗手20秒以上，每一部位包含指缝间、指甲内都需要注意。2. 若没肥皂，用酒精性乾洗手液是可以被接受的。
ｗｈｏ 病人
ｗｈｙ 避免散布病原给其他人
ｗｈｅｎ 还在发烧的时候
ｈｏｗ 1. 尽量减少和其他人接触，戴口罩。得流感的人，建议在没退烧药下24小时不烧後才出来。2. 减少性交，直到病情完全好转（2002年CDC建议）。
施打疫苗确实有大幅降低急性会厌炎、白喉、百日咳等疾病！
对小孩、老人、孕妇也是利多于弊。但注射之前请务必和医师确认过敏史。
降低感染的次数
已经感染时不舒服的天数
降低抗生素的使用
降低小朋友学校的缺席率（这竟然也有统计！？）
2. 口服或鼻用锌的补充：10/15mg每天（不过每个研究吃的量差异很大），有机会减少感染天数和严重度。
3. 漱口：建议用水（日本是用生水因为含氯，但在台湾我还是建议开水好些）或含碘的漱口水漱口（市面上有专用配方）。一天4次，一次30秒以上，可以带走／杀死致病的细菌或病毒，其实也算是切断感染途径。个人比较不喜欢酒精性的，杀菌性较不确定，且口感偏刺激些。理论上含氯的漱口水也可以，但相关研究较少。
预防感冒比较好的方式1. 多运动：对感冒的发生率、严重度、发病天数相较之下较没有明显差异（不过多运动对长期心肺功能的改善和整体身体状况还是很重要的，绝对不是叫大家不要运动。）
2. 维他命C：200-3000mg/天。对大部分人较没明显效果，官方多建议直接从五蔬果补充（但一样，这是单就「预防感冒」，对身体健康而言还是要吃。）
3. 洗鼻子：对改善感冒症状有效，预防角色还未知，需再研究。
4. 大蒜萃取物、人参等：预防角色还未知，需再研究。
以上方法若执行确实，能将被感染可能性降到最低，但不是杜绝。若真的身体有不适，还是要就近看医生。
