很多的老年人随着年龄的增长，睡觉的时间会逐渐的减少，一般只有4到5个小时，大家都认为这是正常的时间，真的是这样吗？专家指出，其实老年人的睡眠时间也不能过短，如果睡眠时间不足，会大大的影响老年朋友的健康。那老年人一天中睡多久才健康呢？

理想睡眠时间减少的分界线在64岁，在这之前，每天应该睡7-9小时，在这之后，每天应该睡7~8小时，也就是说，即便是老年人，睡眠时间也应该在7小时以上。也就是说，中老年人对睡眠的需求并不会明显下降，他们看起来睡得少，其实是生理原因和病理原因的影响。

总的来说，建议中老年人即便上了年纪，还是要尽可能保持每天最少7小时的睡眠，如果长期晚上睡得不好，尽量及时就医治疗，而并不要用白天长时间补眠的方式弥补，否则容易让晚上睡眠质量更差，形成恶性循环。

通过上面的介绍，大家应该已经清楚了吧，对于老年人来说年龄增长并不意味着睡眠时间就会减少，充足的睡眠对于老年人来说是非常重要的，大家一定要保证每天有充足的睡眠。在此小编提醒广大的老年朋友，一定要养成良好的睡眠习惯。