坊间流传着各种保健和美容秘籍，我们也会在网络上看到各种健康和美容达人的热情分享，那些健康美丽的小窍门真得那么有效吗？小心，可别被健康美丽的错误贴士给忽悠了！下面小编告诉你关于健康和美丽的13个谎言，帮助你击破误区。
1、长期穿着高跟鞋
高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，长时间穿高跟鞋，容易造成足部变形、拇囊炎、腰背部肌肉的韧带劳损，产生慢性腰痛和髋膝关节疼痛。青春期女性长期穿高跟鞋还会影响骨盆正常发育，导致将来分娩困难。
2、柠檬可以消除雀斑
柠檬富含维生素C，好喝又有营养。可是柠檬的美白功效却存在很大争议，比如用柠檬敷脸，美白效果并不显著，反而柠檬中的感光成分，会让你更容易晒黑。
3、没上妆也要卸妆
没有化妆绝对没必要用卸妆油卸妆，普通的清洁产品就能出去皮肤表面的污垢。卸妆油容易堵塞毛孔，不上妆反而卸妆实际上是过度清洁的表现！
4、试用唇膏嘴上涂
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。因此，还是在手背和手腕上试用比较安全。
5、穿内衣睡觉胸部会更挺拔
人平躺状态下，胸部几乎不会受到重力的作用而造成下垂。那些相信睡觉穿内衣可以塑形的人，实际上离乳腺疾病不远了，因为乳腺导管和淋巴腺长期受到“压迫”，怎么可能不生病呢？
6、阴天不用防晒
厚厚的云层可以阻挡红外线，却无法阻止UVA！与烈日炎炎的天气不同，阴天时人们很难察觉到紫外线对皮肤的刺激，长时间在室外活动而不涂抹防晒霜，也一样会晒黑。
7、习惯跷起二郎腿
很多女性都有跷二郎腿的习惯，但是这么做只会导致我们的身体出现健康问题。跷二郎腿不仅会导致女性出现弯腰驼背的现象，还会导致脊椎神经受到压迫，最终形成疾病。另外，跷二郎腿还会导致我们的腿部出现静脉曲张的问题。因此最好改掉这个习惯。
8、锻炼只去健身房
其实不一定非去健身房才算是锻炼，平时的“小试身手”，也能预防很多缓慢形成的疾病，颈椎病就是其中的一种。平时在埋头工作的间隙，活动一下脖子，就能预防颈椎病的发生。
9、锻炼模式很“专一”
为了塑造完美的身材，很多女性都会积极的参与锻炼。但是如果你始终只用一种方式进行锻炼的话，那么并不能实现塑身的目标，只会导致身材变得不成比例。而且经常更换自己的锻炼方式，也能让你始终保持良好的锻炼心态，使得锻炼更有效果。
10、漱口水能代替刷牙
任何洁牙方式都不能替代刷牙，因为刷牙的根本原理在于物理摩擦去除污垢和病菌，这一点是漱口水无法做到的。而且有专家认为，长期使用漱口水，会引起口腔内菌群失调。
11、长痘痘了应当挤掉
很多人都有挤痘痘的习惯，即便是清洁了双手，挤痘痘也并不是一个好习惯。首先，长在三角区的痘痘不能随便挤，很可能会出现血栓静脉窦炎，严重了会危及生命；其次，没熟的痘痘（没长出白头）的痘痘不能挤。
12、diy护肤品最健康
很多人会选择自己用天然食材调配面膜、面霜等护肤品。首先，效果不一定如你想象的好，因为植物中的大分子物质，肌肤是无法吸收的；其次，diy配方不一定科学，diy配方大多来源于口耳相传，有些也是道听途说，并没有科学依据。
13、凡士林能让睫毛更浓密
凡士林对于滋润肌肤来说，功效自不必说，但有人说在睫毛上涂抹凡士林可以让睫毛更浓密则纯属子虚乌有。凡士林非常油腻，涂抹在睫毛上很容易造成毛孔堵塞，造成眼睑感染。
除了这些错误的美容常识之外，其实还有很多真正有效的方法能够帮助我们实现美容护肤的目标。今天小编就和大家一起分享八个日常护肤的小妙招，让爱美的你能够在生活中做好美容护肤的工作，留住自己青春的容颜。
1、常吃海藻制品
海带、紫菜等海藻具有类似血浆的成分，富含多种矿物质和营养物。海藻有助于使皮肤解毒和抗击自由基，进而减缓衰老。
2、压力不要过大
多项研究表明，压力过大会导致皱纹早生，增加面部“五线谱”。不妨每天找点乐子，放松身心。
3、不吃或少吃糖
过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白，进而加速皮肤衰老进程。
4、尝试自制面膜
将半个柠檬挤汁过滤后，与一个鸡蛋的蛋白一起搅拌3分钟。然后直接涂抹在脸上，不要弄到眼睛里。保持30分钟后，用温水洗净即可。
5、多摄入蛋白质
多吃蛋白质可使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。
6、晚霜营养护理
可在睡前使用含有维生素B、C和P等营养成分的晚霜产品，以刺激细胞代谢和血液循环。
7、适量补充维生素
适当口服维生素A、C和E补充剂，有助于防止暴晒和衰老对皮肤造成的伤害。维生素A不足容易导致皮肤粗糙失去润泽。维生素C有助于肌肤恢复光泽与弹性。维生素E具有高效抗氧化性。
8、远离吸烟环境
缺氧的吸烟环境，会刺激毁坏皮肤胶原质的多种酶的产生，吸烟和二手烟都会导致皱纹过早出现。因此，为了皮肤健康，最好避免吸烟环境。
结语：所有的女人都想保持青春不变的容颜，想要寻找各种有效的美容护肤方法保持年轻！但是只有选择正确的美容方式才有护肤的效果哦，不然会对我们的肌肤造成伤害呢！上述小编介绍的这些美容小窍门都是实际有效的哦，希望可以帮助大家获得美丽哦！
