一、坐月子吃什么：一排二调三补

第一周，主要是把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天都有喝生化汤，吃麻油炒猪肝，其他的肉几乎没有吃。

第二周，主要是增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天主要吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。

第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体，当然也会吃鱼呀，其他的骨汤什么的。记得，排完毒素后才能吃这么补的东西，否则身体不吸收，堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

大概就是这样吃，具体每周每餐吃什么没有记录，所以不能写那么详细。

二、女人坐月子注意事项

1、要有舒适的环境

要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹。

2、不可碰冷水

产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，需要用水的时候都是用烧开的水稍微凉一点点用的。

3、尽量少抱小孩

产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，如果长时间抱孩子，极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。宝宝月子里真的很少抱，喂奶的都是侧躺着喂。

4、注意卧床休息

前面2周几乎都是躺床上的，除了吃饭上厕所什么的必须要起床的。然后第三周到40天就会适当的起床活动活动。

5、不可吹风，不论是热风或冷风

产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。而且要穿后脚跟包住的的月子鞋。

6、保持愉快的心情

这个大家都知道，但是要做到也比较不容易，所以坐好月子是需要全家人配合的。产妇自己要格外的注意调节好自己的心情，更不能伤心流泪。

7、尽量少玩手机

至于玩手机什么的，不要玩当然最好了，但是几个人能做得到，而且适当的玩下也能使自己心情更好，当时是偶尔玩一小会，要注意控制好时间。

为了让自己坐月子，准妈妈要提前做好功课，孕期就参阅了很多关于如何科学合理坐月子的资料，然后结合实际的情况来确定一套合适自己的坐月子的方法，当然也要照顾我们坐月子人配合的好。