牙齿是我们的另外一个窗户，如果牙齿暗黄，在与其他人对话时实际上也是对他人的不礼貌，实际上牙齿暗黄，无光泽多数是因为饮食习惯以及生活习惯造成的，如吸烟等等。那么怎样可以改善我们的口腔问题呢?小编这里就为大家介绍几种可以美白牙齿的食物。

胡萝卜

维生素A是一种可以防治牙周疾病以及增强牙釉质的有效物质，而含有维生素A最丰富的就属胡萝卜中了，专家表示，每周吃三个胡萝卜就可以充分补充身体所需的维生素A。

草莓

草莓不仅可以起到美白牙齿，还可以有效巩固牙齿的坚固，专家表示，草莓中含有丰富漂白牙齿的成分，因此想美白牙齿的人可以多吃一些草莓哦。

菠菜

菠菜中的水分含量非常丰富，在口腔内可以起到分解口腔糖质，预防牙周疾病问题。另外，菠菜中还含有丰富的镁元素，可以有效的去除牙齿中的牙污，美白效果非常好。

苹果

苹果是含有纤维素最高的水果，在口腔内可以起到巩固牙齿，防止蛀牙的效果，如果经常性的吃苹果，可以有效的预防早期蛀牙的问题。

花椰菜

花椰菜是一种可以刺激口腔内唾液的产生，起到清洁口腔的作用，在对牙齿的作用就如“磨砂膏”的作用相似，因此小孩子可以多吃一些花椰菜哦。

乳制品

牙齿成分最多的就是钙质，当牙齿中钙质出现缺少的时候，就会造成牙齿的不坚固，进而出现牙齿的松动以及破损，而食物中含钙最高的就是乳制品了，不仅可以补充牙齿所需的营养，还可以帮助平衡牙齿的营养。

小编上述为大家介绍的食物对牙齿的保护，预防效果最好的食物，所以建议大家可以经常食用。最后小编建议大家，有的人在刷牙的时候为了让牙齿更加美白会很用力的刷，实际上这样的做法并不明智，因此用力的刷牙会造成牙床的受伤，出血的问题。