1、怎样减肥最有效且不伤身体又不反弹

想减肥，小丫-减肥-胶囊效果不错，我用的就是这个，效果挺好的，纯中药制剂的。1个疗程就减下来了差不多18斤呢，差不多两个学期了，到现在也没有反弹。我还推荐了我们同学用了！不用控制饮食，不运动的办法我觉得值得试试

有兴趣也去”小丫 减肥 网“搜搜恩

合理控制饮食适当增加运动量，慢慢自然减肥，安全健康不反弹

合理膳食

人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

7点到8点起床，记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。

喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢！

早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些MM采用节食减肥方法，可千万别少了早餐哦！拒绝暴饮暴食！

温馨提示：补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。

小零食：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡！

中午：10点到12点午饭的时间到了。

餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢！

小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。

午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的，拒绝暴饮暴食！

下午：15点到16点 现在是下午茶时间

下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。拒绝暴饮暴食！

小零食：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴搀又多1个借口了！

运动：一天吃了不少东西，怎么能不运动呢？午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。王珞丹说，懒惰的人在这段时间里随便动动，也能取得很好的效果哦！可以做一些自己十分喜欢的运动。

科学家也在找这种方法

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 ，我就是按照这样每天饭前吃2颗维欧美减肥胶囊，从122斤掉到96斤，哈哈，你试试哦

多做上半身的运动

想都不敢想，简直太不可思议了！才5天就减了整整7斤！

现在生活工作节奏那么快，没有时间做做运动，工作的时候又整天坐着，不长肉才怪了。

这不，满身的肉摸起来心里就不舒服！看着别人的窈窕身姿，心里真是憋气！服用“俪宝姿瘦身”，不用节食，感觉皮下脂肪在燃烧。

工作精力充沛；慢慢地腰陷了下去，脸变窄了，肌肤绷紧，身材更好了!真是太神奇了。吃到半个月的时候，和以前真是不一样了！

“俪宝姿瘦身”燃烧并消耗体内多余的脂肪，以比平时快38倍的c今天的我去逛街，可以购买到以前从未穿上去过的衣服，我再也不用羡慕别人了，帮我找回了自信，帮我拥有了好身材！！ 原来，我也是那么漂亮！

2、一个月暴瘦10斤,怎么做到减肥不反弹

5种高效的运动减肥方法让你减肥不反弹：

一、游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

二、慢跑减肥

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

三、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

四、爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

五、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

热身过程不可忽视

在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。

还是需要做到一个持续性的问题。锻炼不能停。

再看看别人怎么说的。

去过市场吧! 一斤肉有多大你知道吗~? 5斤 10斤~ @ # $ % & ? ? 斤 ! ! ~~~~? . 老中医先来辨证~ 望, 闻, 问, 切 ~左看看, 右摸摸 检查一下 哦 !~~先把 眼镜戴上 看清楚在~~说! . 哇 ! ~這么大的一块肥肉短時间要超速溶解掉~不傷身!??爱說笑~決不是心急好商量~就可办到的~哦! . 任何減肥方法都有效,只是最大的失敗是 心太急, 不能~持之以恆, 這是人性通病和最大的敗筆! . 老中医專業的减肥指導:减肥不伤身~补充人体失去的营养, 启动人体均衡机制~ 能自动去掉多余碍眼肥肉,达到身材均匀~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人. . ~肯定健康科学, 凹凸有型, 想瘦那里都行得通~啦! 不会反弹的~哦! ~效果一级棒 哦! . 倉庫不進帳,自然貨源就会~缺, . 油箱不加油~很快就会見到~底! . 多吃蔬菜水果,不补充, 肉类, 脂肪, 自然就会~瘦! . 今天2009-06-11星期四~在qq问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦! . 送你一些有效简易的 减肥食疗, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 的方法： . 加油:你肯定会 达到 你想要的! 老中医~祝你减肥早日行动 快点成功! . （１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克， 煮粥加冰糖就可~简单方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油腻肥甘之物。 . 白茯苓是茯苓的一种,色白为佳!~药房可买到!有代客磨粉, 使用方便~高贵不贵哦~~~! 清宫秘方给皇帝吃的药膳里出现率高达65% 以上~是个健康长寿的好东西,别错失~哦 ! . （２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。 取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取１０克泡茶饮服,一段时间候自然看到效果哦! . 中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。现代医学研究发现， 荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂.还能~健康 长寿 少病痛~哦!。 . （３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有~利水消肿 减肥轻身 的功效，有助于减肥。 . 在人体中，水的比重占70%,大脑组织中水的比重也达80%,而血液里的水则高达90%, 就连骨骼里也有15%左右的水。水是人体内液的主要来源，血浆中的90%是水， 其余为蛋白质、钠、钾、激素、酶等人体新陈代谢所需要的物质， . 排除掉体内多余有毒的水份~不瘦, 不减轻重量~~才怪 !别怀疑 !~老中医可是专业的医务人员 哦! . （４）玉米须茶：把玉米须割下阴干。用玉米须３０克加４００毫升水，烧开后当茶饮服。 玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压,糖尿病的发生哦! . （５）山楂饮：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代饮， 每日１剂，连服１０日。山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、 活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果, 让你~今生远离 高血压~哦!。 . 如果你所在之处, 不方便处理这些东西时~告诉你一个~超级简单的方法: . 就是把它们放入热水瓶中~冲入滚水,四个小时后就搞定了!~健康减肥就是 这么简单哦! . 有科学根据 健康減肥~該大就 長, 該少就 減 ~ 凹凸有型 就這么简單!!??? . 人是后知后觉一说就知道了~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。 . 在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进qq空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀! . 如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 医生送到家门口~就看你会不会 交往和运用了! 如果~还要由我来 提醒~不知主动去 追求~拥有! !??

3、怎么样减肥最快,而且还不反弹？

别吃药！千万别吃！副作用不是你能想到的！

少吃东西，还是三餐，只是饭量减少三分之一，活着5分之2，多喝水！甜、油、高热量杜绝！零食一点不要吃！多运动，如果白天不好意思跑就晚上跑个十分二十分的，坚持下来！不要总是坐着，多运动！一个月就能看到效果！我就是这么瘦来下的！

■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶 容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免 破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒。

这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）

1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)

3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。

我的情况就是这样，中间我还配合了一种丽宝资减肥产品，口服胶囊的，中药配方的，每天早上起床后吃两粒，我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢

另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）

毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利

还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食...

跳绳1000+呼啦圈800 一个月瘦10斤哦

哎，呼啦圈好坚持啦，但是跳绳我也没有坚持下来

加油吧~~！

减肥一定选择健康的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快，

1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。

能走路就不要坐车，能跑就不要走。

多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！

多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。

给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！

坚持努力，朝着自己的目标前进！

每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！

白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！

一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。

比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。

香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食

人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。

近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，

提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。

早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

每次逛街营业员不会主动招呼我，只有当我问她有没有我穿的尺寸时，她才会摇摇头。这时，我真的很好郁闷，心里下决心一定要减肥。可市场上的减肥产品琳琅满目，让人无从下手。所以只要看到广告或是朋友说吃了效果好的，我都会去尝试。可每次要么没效果要么吃了胃不舒服，最后都是以失败告终。真是屡减屡败，越减越肥，肉没减下来，反而伤了身体，我以为今生不可能减肥成功了。但幸运之神降临到了我的身上。一天，我无意之间上网看到了“俪宝姿瘦身”的网站。我一口气看完了所有的介绍。刹那我好象看到了希望，我立刻进行了咨询购买。我把最后一次减肥寄托在“俪宝姿瘦身”上。使用前体重178斤，谁知一个月下来我竟然减了10斤，看到这个结果我异常的激动，我看到了成功，所以毫不犹豫的购买了第二月。接下来的6个月减肥过程中，我按照要求均衡饮食和适当的运动。因此，每个月我都会有惊喜，看着秤上的指标所指的数字越来越小，我减肥的动力就越来越大，我知道自己成功了！！！使用10个月后体重97斤，共减81斤。现在认识我的人都说我像换了个人，跟以前是判若两人都认不出了。天的我去逛街，可以购买到以前从未穿上去过的衣服，我再也不用羡慕别人了，帮我找回了自信，帮我拥有了好身材！！ 原来，我也是那么漂亮！！

长期坚持锻炼

4、怎么做到运动减肥后不反弹啊

最好的方法，可以利用现在的天气去游泳，全身减肥，都可以瘦，最重要的是减肥效果肯定好，而且健康

晚上吃完饭后去散散步，走动走动，特别要注意的是一定不要做剧烈运动，平时吃些易消化的食物和水果，平时少吃点油腻高热量食物，多注意也有帮助，早上早点起床，适当的做一下运动，长期坚持，身材会变得很漂亮，赘肉会收紧，希望可以帮助到你 ，我以前用过 俪宝咨 瘦身胶囊，效果也很不错，你可以试试看，对手臂，臀部、腿，肚子效果最明显了，总而言之减肥效果很好，亲身体验

任何方式的减肥办法收到效果以后，如果不在饮食上面加以注意反弹是肯定的，因为肥胖者在利用任何一种减肥方法减肥后，实际上体重都不可能使体重永远保持一个恒定值不变。 防止反弹会使减肥后的体重长期保持在减肥结束时的体重。就是通过自我调整，一旦出现反弹后的脂肪，重新迅速地消灭掉。 只有能够防止反弹的减肥方法，没有不反弹的减肥方式或产品，任何对减肥后的反弹现象做承诺的减肥方法都是没有科学依据的，使我们忽视自身的主动作用，从而造成减肥最终失败。有效的减肥在于减肥产品或方式的正确选择，防止反弹则在于对自已不良习惯的认识和改善，并能够坚持合理的饮食，科学的运动才是防止减肥后可能反弹的最佳办法。

坚持运动

你的意志要在。

运动减肥是长期的，而短时间运动，此时的脂肪才刚刚开始分解，你却停止了运动，哪有什么减肥效果，还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维断而较粗，用些方法减肥，只会越减越壮。还有节食减肥效果虽然很明显，可是很容易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营销，加重肥胖等。

呵呵，我知道几种减肥方法哦！我自己也在用呢，一起加油吧！！方法1.白醋变红酒.材料:紫色甘蓝<红椰菜>一颗,矿泉水,蜂蜜或白糖.做法:把甘蓝切成细丝,放入榨汁机榨汁,加入白醋,矿泉水,蜂蜜.蛮简单的吧?嘿嘿.下面说说功效哦!月减34斤,促进新陈代谢,消脂瘦身,抗氧化,光滑皮肤.这个甘蓝汁怎么喝呢?早餐前空腹喝,午餐和晚餐后立刻喝.一棵甘蓝是两天的量哦!记住哦..每次服用的时候取甘蓝汁100毫升,30毫升白醋,50毫升矿泉水,蜂蜜适量.记住,关键就在于白醋和甘蓝,不能用别的代替哦..一般情况下,1周可以减4-7斤,配合适当的运动,一个月绝对可以瘦30斤左右哦!!清楚了不?嘿嘿,我说的很详细吧!对勒,这些可不需要什么钱哦,甘蓝也就几块钱,白醋也很便宜.HOHO...可以吧?方法2:这个更简单,但是看你喝的下去不?嘿嘿..蜂蜜+白醋瘦身术....把蜂蜜和白醋按照1:4的比例混合,饮用和甘蓝汁的方法一样..味道有点重哦!要坚持吖..方法3;红糖+酸奶减肥法.材料:红糖一匙,酸奶一盒做法:红糖和酸奶搅拌均匀,密封后发酵半小时<这是关键哦!>饭前半小时饮用!有游泳圈的MM晚上可以酸奶+脱脂奶粉,一周见效.好勒,敲勒好多字哦!呵呵..我也在减肥,所以呢,我想把自己知道德,喜欢德,有效德方法带给更多的JMS!!希望我们都减肥成功哦!嘿嘿....加油.

一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。

不运动如果会反弹那没办法只有通过坚持体育才是最好的