以下矫正方式，由简到难：

上图的姿势顺序为：仰头—左/右转，下图则更简单，但有颈椎问题的慎做！

2、收下巴，我们脖子的肌肉如果出现了不平衡，这是最基础和常用的方式，很多人都会使用，仰卧或者靠墙皆可！

3、收肩胛骨，如果你的肩膀总是向前伸展，可能是由于背部肌肉薄弱、胸大肌胸小肌相对强壮造成的，一旦出现圆肩，你的肩关节便不会很灵活，而且容易造成受伤问题。

注：本篇只是提供参考性的自我矫正解决方式，若你本身有关节疾病，请及时就医！