“电脑病”又叫视频显示终端综合征，是由于使用电脑时间过长、姿势不当或不良环境引起的。
其主要症状有“鼠标手”、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和神经症状。如果措施得当，电脑病是可以预防的。妙招儿1：过1小时活动10分钟可根据个人体质和工作环境，因地制宜地做扩胸、俯卧撑或拍手动作，5～10分钟即可。妙招儿2：两手交替用鼠标首先，应将电脑键盘和鼠标的高度调整到低于坐着时肘部的高度。其次，无论您是左利手或右利手，都要两手交替地使用鼠标。这样不仅能预防鼠标手，还能均衡开发双侧大脑半球功能。再次，可使用鼠标腕垫垫在腕部，使掌根落在电脑桌上，以减轻手腕的压力。妙招儿3：端正坐姿用头写“风”首先，应置电脑屏幕的上1/3于操作者的眼水平线上，以便使人体上半身保持垂直状态，两肩自然下垂。其次，坚持在休息时用头在空中写“风”或自己的名字，以预防或延缓颈椎病的发生。但应注意要循序渐进，幅度由小到大，数量由少到多。再次，在休息时可做扩胸、左右方向拉弓的动作各9～12次。妙招儿4：选用专用电脑桌椅首先，应尽量选用专用电脑桌、椅。其次，已经出现腰酸背痛症状者，可根据自己的体能采用做俯卧撑、倒退行走等运动方式，以缓解腰背痛。妙招儿5：远眺与揉眼首先，应学会盲打。其次，每过1小时应在起身活动的同时向户外远眺。再次，可在午休或晚上入睡前，左右转眼各12～18次，再用掌根揉眼20～30次。揉眼力度以眼部有轻度胀感为宜。睡前用热水泡脚、洗脸。伸颈运动能防病除了鼠标手，颈椎病也是多数上班族的高发病。颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动方法如下：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下，眼平视前方，全身放松。活动开始后，先抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸；将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势；再缓慢向后向上缩颈；恢复到准备姿势。每做一次连续运动约需1分钟。注意向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹，结合个人情况，每天可做数遍，每遍可做数次。这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，肌肉韧带更加强壮，骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼，它不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。.pagesa{display:inline-block;margin:02px;border:1pxsolid#dcdcdc;padding:010px;background:#f6f6f6;line-height:26px;color:#969696;background-color:#fff;text-decoration:none;}（责任编辑：zxwq）
